Instruktor Pelotona Robin Arzón očekuje, a ona vodi svoju zdravu obitelj na vožnju. Kultna omiljena fitness aplikacija nedavno je pokrenula niz prenatalnih tečajeva koje vodi Arzón. Oni se kreću od vožnje bicikla do satova snage, a nude sigurne, ali učinkovite vježbe za trudnice.
Mogu li raditi peloton dok sam trudna?
Na satovima Pelotona trebate sudjelovati samo uz odobrenje svog liječnika. "Trudnoća je jedna od najnevjerojatnijih stvari ikada", kaže dr. Heather Irobunda, ginekolog s certifikatom odbora i najnoviji član Pelotonovog savjetodavnog vijeća za zdravlje i dobrobit.
Mogu li ići na vožnju biciklom dok sam trudna?
O: U redu je voziti bicikl tijekom trudnoće, osobito u prvom i drugom tromjesečju. Zapravo, to je izvrstan oblik vježbanja.
Je li biciklizam siguran tijekom trudnoće?
Nemojte preskočiti taj dvoranski sat biciklizma samo zato što očekujete. Dobre vijesti za trudnice koje traže učinkovitu kardio opciju s malim utjecajem: biciklizam u zatvorenom tijekom trudnoće smatra se sigurnim za većinu žena. Mnoge žene čak mogu nastaviti voziti bicikl u trećem tromjesečju.
Možete li voziti bicikl u 38. tjednu trudnoće?
Koje su vježbe sigurne tijekom trudnoće?
Ove aktivnosti obično su sigurne tijekom trudnoće:
- Hodanje. Brzo hodanje odličan je trening koji ne opterećuje vaše zglobove i mišiće.
- Plivanje i treninzi u vodi.
- Vožnja sobnog bicikla.
- Satovi joge i pilatesa.
- Satovi aerobika niskog utjecaja.
- Trening snage.
Koliko je hodanje sigurno u trećem tromjesečju?
Ovo tromjesečje je sve o tome da se osjećate ugodno, stoga se usredotočite na jednostavno ostanak aktivni. Ako počinjete u trećem tromjesečju, počnite hodati 20-50 minuta dnevno, četiri do šest dana u tjednu. Zaboravite na brzinu i udaljenost i nemojte gurati preko RPE od 7.
Je li loše ako beba mnogo štuca u utrobi?
U većini, ako ne i svim slučajevima, fetalno štucanje je normalan refleks. Oni su normalan dio trudnoće. Vaša beba ima puno toga za vježbati za svoj debi na dan porođaja. Ako vam štucanje vaše bebe ikada bude razlog za zabrinutost, obratite se svom liječniku.
Kako bih znao je li moje dijete umrlo u meni?
Znakovi da je beba umrla tijekom trudnoće
- Nema pokreta fetusa.
- Majčin osjećaj da nešto "nije u redu" ili da se više ne "osjeća" trudnoćom.
- Vaginalno krvarenje ili grčevi u maternici.
- Odsutan otkucaj srca pri slušanju s Dopplerom.
Što bi uzrokovalo mrtvorođenje u 38. tjednu?
Infekcija. Infekcija kod majke, bebe ili posteljice može dovesti do mrtvorođenosti. Infekcija kao uzrok mrtvorođenosti češća je prije 24. tjedna.