9,3 milje
Koliko traje utrka na 15 km? Udaljenost je jednaka 9,3 milje, u usporedbi s 6,2 milje za 10K.
Što je 12K utrka?
12K je samo 2 kilometra, ili otprilike 1,3 milje, duže od popularnije udaljenosti od 10K. Iako biste mogli biti u iskušenju da ga zaobiđete na dan utrke, imat ćete bolji učinak i obeshrabriti ozljede ako ste pravilno trenirali.
Koja je utrka 13 milja?
polumaraton
Ako ste se ikada zapitali zašto je 13,1 milja najpopularnija udaljenost utrke, neka ovi GIF-ovi opisuju zašto. Trčanje polumaratonske udaljenosti—13,1 milja—veliko je postignuće za svaku vrstu trkača—volimo misliti da ako možete napraviti 10K, da ste na dobrom putu da završite polumaraton.
Koliko je milja utrka na 20 km?
12,4 milje
Rekreativni trkači obično se koncentriraju na relativno kratke utrke, kao što su 5K i 10K, ili se navuku na maraton. Između, tu su duže udaljenosti izdržljivosti polumaratona (13,1 milja) i 20K (12,4 milje).
Što je dobro vrijeme za 25k?
Probijanje polumaratona u 2:00 uobičajen je cilj, posebno za one s nekim iskustvom u trčanju, a smatra se pristojnim vremenom, posebno za žene, u zajednici trčanja. Natjecateljskiji trkači mogu pokušati probiti vremenske barijere 1:45:00 (osobito žene) ili 1:30:00 (osobito muškarci).
Je li dobro trčati 10 km dnevno?
Trčanje 10K (ili čak oko 5 milja) dnevno bio bi izvrstan režim vježbanja, iako bi stvarno trebalo uzeti dan ili dva odmora tjedno za oporavak. Trčanje nema rizične čimbenike s obzirom na zdravlje o kojima bi se govorilo, iako na godišnjem tjelesnom treba govoriti o tjelovježbi, kondiciji i prehrani.
Je li trčati 10K u sat vremena dobro?
Većina pristojnih trkača može napraviti 10K ispod jednog sata. Zapravo, većina pristojnih trkača ovo smatra prilično sporim. Smatram se natprosječnim trkačem i čak i moj najsporiji trčanje bio bi znatno brži od ovog tempa.
Što je utrka na 30K?
*Maraton: 26,2 milje. *30K: 28,6 milja.
Što je pristojno 20k vremena?
Prosječno vrijeme polumaratona za srednje trkače Prosječno vrijeme polumaratona za srednje trkače je oko 1:45-2:10, a mnogi postavljaju cilj ispod 2 sata.
Što se događa ako trčite svakodnevno?
Svakodnevno trčanje može povećati rizik od ozljede od prekomjerne upotrebe. Ozljede od prekomjerne upotrebe nastaju zbog preuzimanja prevelike tjelesne aktivnosti, prebrze i ne dopuštajući tijelu da se prilagodi. Ili mogu proizaći iz pogrešaka u tehnici, kao što je trčanje u lošoj formi i preopterećenje određenih mišića.
Je li dobro trčati 10k u 60 minuta?
60-minutnih 10k jednako je 6:00/km tempo ili 9:39/milja da budemo precizni! Iz tog razloga, može biti dobra ideja koristiti atletsku stazu za dio vašeg trkaćeg tempa kako bi vam pomogli kontrolirati svoju brzinu i učvrstiti se u tempu utrke.