Struk je 22 inča. Bokovi su 32 inča.
Koja je zdrava veličina struka za moju visinu?
U idealnom slučaju, svi bi trebali težiti tome da njihov struk bude manji od polovice visine, otkrili su znanstvenici. To znači da bi muškarac visok 6 stopa (72 inča) trebao nastojati zadržati svoj struk manji od 36 inča, dok bi žena od 5 stopa 4 inča (64 inča) trebala zadržati svoj ispod 32 inča.
Koji je dobar omjer prsa i struka?
Omjer struka i prsa je "točka jabuke". Idealna vrijednost je između . 7 i . 8 s .
Gdje su kuk i struk?
Mjernom trakom provjerite udaljenost oko najmanjeg dijela struka, neposredno iznad pupka. Ovo je vaš opseg struka. Zatim izmjerite udaljenost oko najvećeg dijela kukova — najšireg dijela stražnjice. Ovo je vaš opseg kukova.
Koja je važnost omjera struka i bokova?
Omjer struka i bokova jednostavno je mjerenje veličine struka u usporedbi s veličinom bokova. Ovo je važno mjerenje jer je dobar pokazatelj visceralne masti. Masnoća koja se nalazi u području trbuha uže je povezana s kroničnim bolestima poput koronarne bolesti srca, hipertenzije i dijabetesa.
Koja je moja veličina struka?
Za vaše najbolje zdravlje, vaš struk bi trebao biti manji od 40 inča za muškarce i manje od 35 inča za žene. Ako je veći od toga, možda biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o tome koji su vaši sljedeći koraci, uključujući gubitak težine. Ne možete spot-smanjiti svoj struk, ili bilo koji drugi dio tijela.
Kako mogu smanjiti veličinu bokova?
Zdrava, raznolika prehrana koja obiluje voćem i povrćem – uključujući topiva vlakna, vitamin D i probiotike – najbolji je plan za mršavljenje od vašeg struka. Izbjegavanje rafiniranih ugljikohidrata, šećera i prerađene hrane kad god je to moguće pomoći će vam smanjiti kalorije i brže se riješiti masnoće.
Kako izmjeriti ženske bokove?
Kako biste izmjerili bokove, skinite vanjsku odjeću, spojite stopala i omotajte mekanu mjernu traku ravno i pripijenu oko najšireg dijela bokova. Mjerenje kukova je točka u kojoj se kraj trake susreće s preostalom duljinom.
Što je dobar BMI?
Za većinu odraslih osoba idealan BMI je u rasponu od 18,5 do 24,9. Za djecu i mlade u dobi od 2 do 18 godina, izračun BMI uzima u obzir dob i spol kao i visinu i težinu. Ako je vaš BMI: ispod 18,5 – nalazite se u rasponu pothranjenosti.
Gdje počinje tvoj struk?
Vaš je struk mekani, tjelesni dio između gornjeg dijela kukova i dna grudnog koša, koji se nalazi neposredno iznad pupka.