Zašto ja žudim za bananama, a trebali biste i vi! Čini se da su banane loše ocijenjene jer su bogate kalorijama, šećerima i ugljikohidratima, ali one su zapravo jedna od najboljih namirnica za vas. Banane su pune magnezija, vitamina C, vitamina B6 i, naravno, kalija, što ovo voće čini ozbiljnim pojačivačem zdravlja.
Što se događa s vašim tijelom ako svakodnevno jedete bananu?
Banana prosječne veličine služi 12 posto vaše dnevne vrijednosti. Prehrana bogata vlaknima ima brojne prednosti. Prema Mayo Clinic, pomaže u normalizaciji pražnjenja crijeva, snižavanju razine kolesterola, kontroli šećera u krvi, održavanju zdravlja crijeva i pomaže u postizanju zdrave težine.
Je li 4 banane dnevno previše?
Ali za zdravu osobu, “bilo bi nemoguće predozirati se bananama”, kaže Collins. “Vjerojatno bi vam trebalo oko 400 banana dnevno da biste podigli razinu kalija zbog koje bi vaše srce prestalo kucati… Banane nisu opasne – a zapravo su, i uvijek su bile, vrlo dobre za vas.”
Što banana radi u ljudskom tijelu?
Banane su izvrstan prijenosni izvor brze energije i bogate su kalijem koji je neophodan za regulaciju živaca, rada srca i, posebno, krvnog tlaka. Prehrana bogata kalijem i magnezijem (koji se također nalazi u bananama) može smanjiti rizik od moždanog udara.
Da li vas banane debljaju?
Zapravo, banana može pomoći u gubitku težine jer ima visok sadržaj vlakana i također ima dobar broj kalorija. Čak i tijekom mršavljenja, vašem tijelu je potreban određeni broj kalorija koje ne bi smjele dolaziti iz nezdrave hrane. Dakle, poenta je da banane ne debljaju.
Čiste li banane vaše debelo crijevo?
Pročistila je i moja crijeva. Zrele banane imaju dijetalna vlakna koja se zovu pektin koja izvlače vodu iz crijeva prema stolici, te vam tako olakšavaju kakenje i ublažavaju zatvor.
Koja hrana čisti vaša crijeva?
5 namirnica koje čiste debelo crijevo
- Brokula. Postoji toliko različitih načina za dodavanje brokule u svoju prehranu.
- Tamno, lisnato zelje. Konzumiranje tamnog, lisnatog povrća poput špinata, kelja i blitve odličan je način za čišćenje debelog crijeva.
- Mlijeko. Mlijeko možete koristiti za više od jutarnjih pahuljica.
- Maline.
- Zobena kaša.
Kako isprati crijeva?
Ljudi koji podržavaju ispiranje vodom za čišćenje debelog crijeva preporučuju piti šest do osam čaša mlake vode dnevno. Također pokušajte jesti puno hrane s visokim sadržajem vode. To uključuje voće i povrće poput lubenice, rajčice, zelene salate i celera.
Čiste li zobene pahuljice crijeva?
Osim što pomaže u učinkovitom uklanjanju toksina i otpada iz tijela, zdravo pražnjenje crijeva smanjuje rizik od problema kao što su hemoroidi i bolesti debelog crijeva. Dio vlakana u zobi je fermentabilna vlakna - što znači da se prijateljske bakterije u vašim crijevima mogu 'hraniti' njome. Ovo ima dvije prednosti.
Koje su 3 najgore namirnice za vaša crijeva?
Najgora hrana za probavu
- 1 / 10. Pržena hrana. Imaju puno masti i mogu izazvati proljev.
- 2 / 10. Citrusi. Budući da su bogati vlaknima, nekima mogu izazvati želučane smetnje.
- 3 / 10. Umjetni šećer.
- 4 / 10. Previše vlakana.
- 5 / 10. Grah.
- 6 / 10. Kupus i njegovi rođaci.
- 7 / 10. Fruktoza.
- 8 / 10. Začinjena hrana.
Je li kakanje ujutro zdravo?
“Ljudi mogu imati nepravilne stolice. Neprekidan dubok san važan je za održavanje zdravog ponašanja pri kakanju.” U konačnici, brzo jutarnje kakenje nije kritično za zdravlje osobe, kaže Pasricha. Ali to je sigurno zdrav način kake jer osigurava da barem redovito kakite.
Zašto kakim odmah nakon buđenja?
"Ujutro, kada se prvi put probudimo, u našem debelom crijevu se oglasi interna budilica, a debelo crijevo počinje snažnije kontrahirati", objašnjava Pasricha. “Zapravo, debelo crijevo se skuplja i stišće tri puta jače u prvom satu kada smo budni u odnosu na vrijeme spavanja.”