Većina 16-godišnjaka je sposobna za potisak na klupi koristeći ploče od 10 do 25 funti (65~95 lbs). Dobro razvijeni 16-godišnjak koji je uložio vrijeme u teretanu moći će stati u klupi od 45, a možda čak i od 45+25 (135–185 lbs). Konačno, 16-godišnja zvijer će imati oko 200 ~ 245 lbs za 1 maksimalno ponavljanje.
Koliku težinu trebam dizati sa 16 godina?
Dobro pravilo je da počnete s utegom koji možete lako podići 10 puta, s tim da su posljednja dva ponavljanja sve teža. Za neke tinejdžere to može biti 1 funta do 2 funte. Ako ste jaki i u formi, možete početi s 15 do 20 funti.
Koliko tinejdžerica može pritisnuti bench?
Napredni standardi za tinejdžere Napredna dizačica iste dobi koja teži 130 do 150 funti može težiti bench press od 144 do 158 funti.
Trebaju li djevojke od 16 godina dizati utege?
Dakle, djeca i adolescenti mogu i trebaju "dizati utege", sve dok se to radi kako treba. Stručnjaci preporučuju početnicima da počnu s vježbama s tjelesnom težinom i dodaju težinu tek kada su kompetentni u pokretima. Maksimalna dizanja prije postizanja fizičke zrelosti (obično oko 16 godina) još uvijek se ne preporučuju.
Koliku težinu treba da čučne 16-godišnjak?
Prosječan čučanj za muškarce od 16 godina je 1,8 puta veći od tjelesne težine. Prosječna snaga čučnjeva 16-godišnjih žena je 1,4 puta tjelesne težine. Ovisno o težinskoj kategoriji, čučnjevi će se kretati od 101 kg do 193 kg za muškarce i 63 kg do 118 kg za žene.
Koliko većina djevojaka može klupiti?
Prema ExRx.net-u, žena koja teži 97 funti i nije uvježbana u vježbi trebala bi moći pritisnuti 50 funti. Na razini početnika ili srednjeg, trebala bi biti sposobna pritisnuti 65 odnosno 75 funti. Na naprednoj ili elitnoj razini, prosječna težina koju bi trebala moći pritisnuti je oko 95 ili 115 funti.
Koliko prosječna djevojka od 16 godina može podići?
Prosječna klupa za 16-godišnjakinju je 0,8 puta tjelesne težine. Ovisno o težinskoj kategoriji, bench press će se kretati od 67 kg do 119 kg za muškarce i 38 kg do 61 kg za žene.
Je li klupa 315 impresivna?
> Je li bench press od 315 lb impresivan? Ovisno o težini osobe. Vrlo impresivno za onoga tko je ispod 160 lb. Prilično dobro za nekoga tko je ispod 210 lb.
Je li čučanj 225 dobar?
Bez obzira što slijedi nakon toga, 225 u čučnju ili mrtvom dizanju je respektabilna prekretnica za svakog ne-powerliftera, sportaša amatera ili vikend ratnika. Mrtvo dizanje od 200 i više je težak, ali realan cilj za većinu žena u formi.
Što je respektabilan čučanj?
Većina stručnjaka za fitness i trenera snage složit će se da je sposobnost izvesti najmanje 20-50 uzastopnih čučnjeva s tjelesnom težinom u dobroj formi dobar osnovni standard koji treba slijediti.