Koliki je prosječni bench press za muškarca od 15 godina?

195 funti

Koliko bi trebao podići 15-godišnjak?

Dobro pravilo je da počnete s utegom koji možete lako podići 10 puta, s tim da su posljednja dva ponavljanja sve teža. Za neke tinejdžere to može biti 1 funta do 2 funte. Ako ste jaki i u formi, možete početi s 15 do 20 funti.

Koliko bi trebao 16 godina star bench press?

Većina 16-godišnjaka je sposobna za potisak na klupi koristeći ploče od 10 do 25 funti (65~95 lbs). Dobro razvijeni 16-godišnjak koji je uložio vrijeme u teretanu moći će stati u klupi od 45, a možda čak i od 45+25 (135–185 lbs). Konačno, 16-godišnja zvijer će imati oko 200 ~ 245 lbs za 1 maksimalno ponavljanje.

Koliki je prosječan čučanj za 15-godišnjaka?

Prosječan čučanj za muškarce od 15 godina je 1,5 puta veći od tjelesne težine. Prosječna snaga čučnjeva 15-godišnjakinja je 1,3 puta tjelesne težine. Ovisno o težinskoj klasi, čučnjevi će se kretati od 85 kg do 164 kg za muškarce i 61 kg do 113 kg za žene.

Trebam li čučnuti više nego mrtvo dizanje?

Dakle, trebate li više čučanj ili mrtvo dizanje? Prosječni dizač će čučnuti 90% svog mrtvog dizanja. Stoga, ako mrtvo dizanje 100 lbs, trebali biste čučanj najmanje 90 lbs. Međutim, što je manja tjelesna težina, to bi netko trebao više moći dizati mrtvo dizanje, a što je veća tjelesna težina, to bi netko trebao više moći čučanj.

Jesu li čučnjevi teži od potiska nogu?

Ali budući da je raspon pokreta manji nego kod čučnjeva, quads rade jače s ovom vježbom. Iako je leg press dobar dodatak treningu, pogotovo ako želite izgraditi jake četvorke, potencijal za ozljede može biti veći nego kod čučnjeva. Vaše noge i trup trebali bi tvoriti kut od 90 stupnjeva.

Je li čučanj dovoljno za dan nogu?

Ukratko: da, čučnjevi rade svaki pojedini mišić u vašim nogama. Neki čučnjevi više ciljaju na četvorke, drugi na stražnji lanac, ali razlika je po mom mišljenju vrlo mala. Još uvijek ciljaju na cijelu nogu. nikakvi čučnjevi stvarno ne pogađaju tetive koljena.