Vrlo je važno održavati svoje zdravlje u bilo kojoj dobi. Sada postoji puno teretani, ali problem je što neki nemaju priliku i vremena da ih posjete. Izvrsna opcija je izrada vlastitih zidnih šipki za svoj dom. Takav domaći zid možete koristiti i za odrasle i za djecu.
Potrebni alati
Da biste opremili sportski kutak, trebaju vam sljedeći elementi:
- građa (2 glavna drvena stalka duljine 2 m i 2 poprečne grede duljine 0,8 m);
- 1 list brezove šperploče debljine 13 mm;
- za izradu bočnih zidova trebate koristiti borove letvice duljine 231 cm, širine 13 cm i debljine 3,6 cm;
- materijali za prečke - možete koristiti reznice lopate i dobro ih obraditi, trebat će vam 12 ručica, od kojih svaka ima promjer od 4 centimetra;
- ako trebate izraditi dječje prečke, onda je bolje koristiti reznice duljine 121 cm;
- pričvršćivači - vijci za namještaj, metalni uglovi ili sidra, tiple, vijci;
- materijali za površinsku obradu - drvena mrlja, boje u boji, lak, temeljni premaz, brusni papir;
- alati - električna bušilica (možete koristiti ručnu ljuljačku), odvijač, ključevi, odvijači, bušilica za čekić ili udarna bušilica s pobjedničkim svrdlima, krunice za drvo (posebne bušilice velikog promjera), električna ubodna pila, set turpija za drvo, ručna električna brusilica.
Ako je švedski zid izrađen od metala, tada su potrebni sljedeći elementi:
- za izradu bočnih zidova potrebne su 2 metalne cijevi promjera 31 mm i duljine 2,6 m, a ako nema cijevi, mogu se zamijeniti metalnim profilima prikladnih dimenzija;
- da biste napravili prečke, trebate 8 cijevi za vodu promjera 31 milimetara;
- oprema za električno ili plinsko zavarivanje;
- trebate kutnu brusilicu za čišćenje zavarenih šavova i neravnina;
- potrošni materijal (brusni diskovi, elektrode za zavarivanje);
- pričvršćivači za pričvršćivanje na zid (tipli ili sidreni vijci, metalni uglovi).
Ako su pripremljeni svi potrebni alati, možete započeti posao.
Da biste sami izradili opremu, potreban vam je projekt ili možete sami razmisliti o položaju proizvoda i, ako želite, dodati takve stvari: uže, prstenje, ljestve za uže, prečku, vodoravnu šipku.
Pripremni rad
Prije proizvodnje opreme morate znati potreban radni nalog i pripremiti drvnu građu. Prije kupnje stalaka, morate razmotriti mogućnost njihovog ojačanja, a ako je moguće, kupite dodatne stalke. Da bi prečke bile pouzdanije, trebate zaokružiti kutove i napraviti udubljenja. Potrebno je ojačati prečke na stupove pod kutom od 81 stupnja. Ova odredba moći će osigurati pouzdanost proizvoda, sam proizvod moći će izdržati dovoljnu masu.
Obično je švedski zid izrađen vlastitim rukama od borove građe i reznica. Morate pričvrstiti nosače i prečke vijcima za namještaj. Takvi vijci mogu pouzdano držati proizvod i podnijeti ogromna opterećenja. Upotrijebite 4-5 vijaka sa svake strane.
Sada morate pripremiti korake. Kao korake možete koristiti gotove reznice lopate, prikladnih promjera. Potrebno je odabrati širinu stepenica, izrezati materijal, pomoću bušilice napraviti rupe u glavnim nosačima, u koje će se umetnuti koraci. Dubina svih rupa mora biti jednaka.
Sada moramo obraditi površine. Proizvod se može bojiti lakom ili bojom u boji. Možete stvoriti različite kombinacije boja, crtati uzorke s uzorcima na stalcima. Da bi proizvod bio izdržljiviji, svi dijelovi moraju biti dobro temeljni. Bolje je bojiti zid u 2 sloja.
Pravila za učvršćivanje proizvoda uza zid su sljedeća. Upotrijebite metalne kutove za pričvršćivanje opreme na zid. Pričvrščivači se moraju pričvrstiti na svaki stalak na različitim visinama, njihov broj trebao bi biti oko 3 komada. Na zidu se moraju prethodno izbušiti rupe u koje se zatim moraju zabiti sidreni vijci.
Kada se konstrukcija nalazi na mjestu armature, potrebno je sidro zabiti u zid kroz rupu u metalnom kutu.
Za uobičajene vježbe zidnih šipki trebate vezati jednostavne, standardne ljestve za stropnu gredu. Dimenzije švedskog zida trebale bi biti sljedeće.
- Raspon preko poprečnih greda (duljina poprečnih greda) - 810-910 mm.
- Ako se kućne i dječje konstrukcije ne uklapaju u kuću ili stan, tada se duljina prečke može smanjiti na 605 milimetara.
- Udaljenost između osi poprečnih greda u visini trebala bi biti 151 mm.
- Ako je oprema namijenjena odrasloj osobi, tada udaljenost između osi poprečnih greda u visini može biti 221-261 mm.
- Za odrasle je prikladan promjer prečke od 41 mm. Za najmlađe - 25-31 mm.
- Donja šipka trebala bi imati udaljenost od poda oko 151-221 mm.
- Za odraslu osobu broj prečki trebao bi biti 13-19 komada. Za djecu - 11-16 komada.
Težina koju švedski zid mora podnijeti:
- ako odrasli rade vježbe 2-3 puta dnevno, tada bi zid trebao izdržati 181 kg;
- za dječje sportske vježbe zid mora izdržati 151 kg;
- kućni zid za djecu trebao bi biti u stanju izdržati oko 121 kg.
Obično se proizvod izrađuje od materijala kao što su drvo i metal. Drvo je prirodni materijal, a metal čvrst okvir koji može podržati nekoliko djece i odraslih. Ali prije izrade švedskog zida, potrebno je pripremiti građevinske crteže kako bi se ispravno izračunali parametri. Potrebno je uzeti u obzir dimenzije budućeg proizvoda.
Dimenzije zidnih šipki trebaju biti takve da ne dodiruje pod odozdo, a odozgo ne smije dodirivati strop.
Izrada zidova
Postoji prilika da napravite proizvod kod kuće vlastitim rukama. Postoje 3 mogućnosti za izradu ovog dizajna.
Napravljeno od drveta
Prva metoda je priprema drvenog zida. Potrebni elementi su:
- daske debljine 3 centimetra, širine 11 cm i duljine 5 metara;
- 4 stvari. ručka za lopatu, po 121 centimetar;
- set s alatima;
- tekući Nokti;
- vijci.
Prvo morate pripremiti stalke i grede. Izmjerite potrebnu duljinu stupova i prerežite ploču na pola. Ubodnom pilom zaokružite krajeve greda, sameljite ravninom i brusnim papirom. Potrebno je izmjeriti udaljenost poprečnih šipki (oko 31 cm), pomoću tanke bušilice, označiti mjesta rupa. Budući da su grede duge oko 61 cm, reznice prerežite na pola. Da biste izbjegli hrapavost, potrebno je šipke i prečke obraditi mrljom, a zatim ih prekriti lakom ili bojom.
Sada morate početi sastavljati strukturu. Čim se šipke osuše, na njima treba napraviti rupe. Ali rupa mora biti slijepa, tako da je moguće još popraviti stepenice vijcima i ljepilom. Sada proizvod treba sastaviti, krajevi poprečnih traka moraju se obraditi ljepilom, umetnuti 1 stalak i zatim popraviti drugi stalak. Pomoću samoreznih vijaka trebate spojiti stalak i stepenicu.
Potrebno je uzeti metalne uglove i ojačati zid. Prvo morate označiti rupe na potrebnoj visini. Podignite tiple s odgovarajućim dimenzijama i parametrima, pričvrstite ljestve na zid. Sada morate napraviti uklonjivu prečku. Prečke se izrađuju u nekim vrstama: jednodijelne bočnice se mogu rezati, mogu se sastaviti od dvije letvice, povezati pod kutom ili zavariti od metalnih cijevi ako su krajevi savijeni u kuke.
Ubodnom pilom možete izrezati potrebne dijelove iz debele šperploče (19 mm). Dalje, trebali biste napraviti 2 identične bočne stijenke, koje su trokutaste ili u obliku slova L s odsječenim kukama. Uz njihovu pomoć, vodoravna šipka prianja uz prečku. Da bi se prečke pouzdano uklopile u utore, trebate uzeti traku šperploče, čije će dimenzije biti nešto manje od duljine prečke, i pričvrstiti je iza bočnih zidova.
Bočne stranice imaju izbočenu stranu, na njegovom kraju trebate napraviti rupu, umetnuti prečku, a zatim je ojačati samoreznim vijkom. To je to, sada je proizvod spreman.
Prikladnije je za djecu, jer je odrasloj osobi bolje napraviti metalni švedski zid.
Izrađena od metala
Ovaj dizajn neće biti jednostavan. Ako kupite neke predmete u kućanskim proizvodima, bit će manje brige. Na primjer, cijevi koje ćete kupiti u trgovini neće trebati očistiti od stare boje i hrđe. Za izradu proizvoda trebaju vam sljedeći detalji:
- 2 cijevi kvadratnog oblika 26 × 26 mm, duljine 7 metara;
- komadi cijevi od pola inča, čija je duljina 51-61 cm;
- dijelovi profilnih cijevi za pričvršćivanje vodoravne šipke, dimenzije ovise o duljini vanjske strane;
- uglovi dizajnirani da budu ojačani uza zid.
Potrebno je rezati stalke na visinu projektila od oko 2,6 m. Preostale cijevi moraju se koristiti za prijenosne dijelove, moraju se zavariti na vrh nosača pod kutom od 91 stupnja. Dalje, pomoću zavarivanja, morate spojiti poprečne grede na stupove. Pokazaće se da je ovaj zid sportski, na njega je moguće dodati šarke, nosače za mrenu i klupe za tisak.
Budući da se vanbrodska strana može saviti na vodoravnoj šipci, treba napraviti ojačanja. Potrebno je izmjeriti duljinu između krajnje točke gornjeg nastavka i postolja kako bi nosač mogao činiti treću stranicu trokuta. Potrebno je izrezati cijevi na potrebnu veličinu. Zavarite nosač na 2 stupa švedskog zida. Od stražnje strane do cijele duljine nosača, potrebno je zavariti reznice cijevi maticama. Uz njihovu pomoć, struktura je montirana u zid. Posljednji korak je grundiranje površine i bojanje bojom ili lakom.
Izrađena od plastike
Treći način je izrada švedskog zida od plastike. Takav gimnastički zid, izrađen vlastitim rukama, bit će jeftiniji od kupljenog. Može nositi oko 81 kg. Zid izrađen od plastike dobar je za djecu i može im pomoći u jačanju mišića. Potrebni materijali i alati za proizvodnju:
- inčne plastične cijevi promjera 34 mm;
- armatura za cijevi;
- lemilo za polipropilenske cijevi.
Prvo trebate sve izračunati i izrezati praznine. Potrebno je lemiti čvorove. Svi krajevi polipropilenskih cijevi moraju biti zabrtvljeni čepovima. Obojite bazu u bilo koju boju.
Da biste prijelaze učinili glatkim, trebate koristiti selotejp.
Sada moramo pričvrstiti švedski zid. Tijekom cijele duljine uz bočne strane na teeovima se moraju napraviti rupe. U zidu je potrebno napraviti rupe s plastičnim umetcima. Sa stražnje strane površine morate zamijeniti unaprijed izrezane i obojene dijelove cijevi i uviti ga u zid pomoću dugih vijaka.
Možete napraviti gimnastičke prstenove od cijevi. Da biste to učinili, zagrijte cijev do pune duljine i upotrijebite vrstu predloška cijevi širokog promjera, a zatim je ostavite da se ohladi. Dalje, trebate ga lemiti kratkospojnikom i saviti u obliku prstena. Ako je šipka od plastike namijenjena djeci, tada dodatno možete kupiti i uže. Dakle, svatko može izraditi i sastaviti švedski zid vlastitim rukama ako slijedi crteže, dijagrame i upute. Prekrasan proizvod neće zauzimati puno prostora i bit će koristan za zdravlje.
Da biste saznali kako izraditi švedski zid vlastitim rukama, pogledajte sljedeći videozapis.