Izađite ispred ogledala i pokušajte dodirnuti laktove. Dečki obično pokušavaju natjerati svoje prijateljice da dodirnu laktove kako bi vidjeli kolika su vam prsa. To je samo način na koji dečki isprobavaju djevojke kako bi ih kasnije ismijavali.
Što su dodiri laktom?
Dodiri laktom je kalistenička vježba koja prvenstveno cilja na trbušne mišiće. Međutim, postoji mnogo različitih varijacija dodira laktom koje možete isprobati, a koje mogu zahtijevati različite vrste opreme za dodirivanje laktom ili čak ne zahtijevaju nikakvu opremu.
Što je rusko krckanje?
Ruski Twist je popularna temeljna vježba koja poboljšava snagu i definiciju kosih mišića. Vježba, koja se obično izvodi s medicinskom loptom, uključuje rotiranje torza s jedne na drugu stranu dok držite trbušni položaj s nogama od tla. Držanje med loptice ili tanjura otežava kretanje.
Što je dodir prstiju?
Podignite gornji dio leđa od poda, pružajući ruke prema stopalima. Spustite noge prema podu dok ispružite ruke iznad glave, držeći ramena izvan strunjače i donji dio leđa pritisnuti na strunjaču. Ponovite trbušni pokret da dovršite jedno ponavljanje.
Smanjuje li dodir prstiju salo na trbuhu?
Smanjenje masnog tkiva na trbuhu može biti izazovno jer volumen trbušne masti uvelike ovisi o prehrani. No, temeljne vježbe kao što su bočne daske, šuplje držanje i ravni dodiri nožnih prstiju mogu pomoći u toniranju trbušnih mišića - i sve ih možete raditi iz udobnosti svog doma.
Koliko dodira prstima trebam napraviti dnevno?
Uz dodire prstima, uključite barem jednu vježbu iz svake kategorije u nastavku kako biste stvorili uravnotežen središnji dio koji je manje osjetljiv na ozljede i bolji za izvođenje. Učinite između 10 i 12 ponavljanja svakog pokreta za najmanje jednu seriju, tri do pet puta tjedno zajedno s vježbom dodirivanja prstiju.
Utječu li dodiri prstima na trbušne mišiće?
Kada se radi pravilno, dodiri nožnih prstiju u stojećem ne samo da rade na trbušnim mišićima, već rastežu i rade na listovima, tetivima koljena, stražnjici i ramenima. Ovisno o varijaciji, oni također mogu ponuditi učinkovit trening za vaše kose.
Na koji dio tijela se usredotočuju 3 dodira prstiju?
Vježba dodira prstima u potpunosti zahvaća trbušni zid i pomaže tonizirati trbušne mišiće, skraćuje vam struk i jača vašu jezgru. Ova vježba također pomaže poboljšati vaše držanje, fleksibilnost i ravnotežu.